散步和慢跑是两种不同的运动方式，它们在运动强度、运动效果以及适用人群等方面都有所区别。
一、运动强度
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散步：散步是一种低强度的有氧运动，通常是指以4-6公里/小时的速度行走。散步时，心率较低，不会让人感到疲劳和喘不过气。
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慢跑：慢跑是一种中强度的有氧运动，速度一般在8-12公里/小时。慢跑时，心率较高，身体需要更多的能量来维持运动。
案例：小王每天下午都会进行散步，他的散步速度为5公里/小时，心率在110次/分钟；而小李则每天下午进行慢跑，速度为10公里/小时，心率在150次/分钟。可以看出，散步和慢跑的运动强度有明显差异。
二、运动效果
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散步：散步有助于改善心肺功能、降低血压、减轻关节负担、提高睡眠质量等。对于老年人、孕妇以及康复期的患者来说，散步是一种较为安全的运动方式。
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慢跑：慢跑具有较高的运动强度，可以更有效地燃烧脂肪、提高心肺功能、增强免疫力等。对于有一定运动基础的人群来说，慢跑是一种很好的锻炼方式。
案例：小王坚持散步一年后，体重减轻了5公斤，血压降低了10mmHg；小李坚持慢跑一年后，体重减轻了10公斤，血压降低了15mmHg。可以看出，散步和慢跑在运动效果上有所不同。
三、适用人群
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散步：散步适合各个年龄段的人群，尤其是老年人、孕妇、康复期的患者等。
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慢跑：慢跑适合有一定运动基础的人群，如年轻人、运动员等。对于心肺功能较差、关节疾病患者等人群，慢跑可能不太适合。
综上所述，散步和慢跑在运动强度、运动效果和适用人群等方面都有所区别。虽然它们都是有益于身体健康的运动方式，但不能简单地认为散步等于慢跑。在进行运动时，应根据个人身体状况和需求选择合适的运动方式。