运动过度怎么恢复快 运动过度，又称为过度训练综合征（Overtraining Syndrome, OTS），是指由于长时间、高强度的训练导致身体和心理上的疲劳，进而影响运动表现和日常生活的一种状态。恢复过程需要综合考虑多个方面，以下是一些详细的恢复策略，并结合一个案例进行说明。 一、立即停止训练 案例： 小明是一名马拉松运动员，为了备战比赛，他每天进行高强度...